【雑談】16時間空腹ダイエットの効果がすごい!!他

こんにちは、NBAファンのカックンです。

いやー、今年も花粉がきついですね、、もう少しでシーズンオフなので耐えましょう泣!

さて、今回はNBA以外の話題、近況について雑談させていただきます。

人間ドックに行ってきた!

まず久しぶりに人間ドックに行ってきました。

今回はコロナの影響で大腸検査ができないとのことなので、脳のMRI検査もやってきました、アレ20分近く耳元で騒音が鳴り響くので覚悟していかないとかなり拷問ですね。

しかも検尿前にトイレに行ってしまい、検尿が出ず

→流れのままMRIまで来てしまい、MRIの閉鎖空間に入った途端尿意が凄まじく、20分騒音と閉鎖と尿意の地獄の拷問に耐える羽目になりました泣

かなり健康になっていた!

気になる結果について

・去年体重84kg→今回80kg!めちゃ減っとるー!

・ウェスト84.5センチ→80.5センチ!!

・コレステロールやや高い→正常!

めちゃめちゃ健康になっておりました!

2年前はまじで肥満だった・・

このブログやYoutube等の情報発信を始めたのが1年前で、その時はすでに筋トレや食事管理を初めており体重が85Kgでした。

その一年前はなんと体重93Kg笑、まじで長時間座るとすぐお尻に痛みが出るほどの肥満でした。。

毎日自宅での筋トレ、夜に炭水化物を抜くなどの軽い食事制限を週に3日ほど行い、1ヶ月前時点で83kgでした。

ここ1ヶ月、16時間空腹ダイエットを実行

もともと75Kgが目標だったので、何かさらに改善する方法はないかと探した結果、現在一番流行っているのが16時間空腹ダイエットでした。

その名の通り、日々16時間空腹であればそれでOKというシンプルなもの、僕は夜6時、昼12時の2回食にしています。

その他以下も守っています。

・夜は白米や小麦粉はなるべく控える

・昼は基本蕎麦

・お菓子や甘いものは週に1回程度にする

・ビールは飲まずにたまにハイボール1杯飲みにする

16時間守ること自体は正直全然そこまで苦じゃないです!

それを数日やっていると自然とビールや小麦粉なども別に食べなくても良いかって感じで、もう1ヶ月半以上食べずに過ごせています。

その2つをやめるのってタバコをやめた僕でも絶対に無理だと思うくらい困難だと思っていましたが、なんと今では特に飲みたいとも食べたいとも思いません笑

そしてその結果、1ヶ月で先の通りマイナス3キロ、ウェストも明らかに細くなりマイナス5センチになりました!

今後について

一年前から筋トレ記事にて記録をつけていたりしましたが、なかなか75キロは達成できていません。

しかしこの16時間空腹ダイエットを続け、今度こそ達成します!

目標は7月末まで!

減量効果はもちろん、頭がスッキリして作業効率もかなり良くなった気がするので、まだやったことのない方はぜひ一度1日2日、試して見ることをおすすめします!

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。

それではまた次回お会いしましょう!